jak się

Plopot, nie do końca... bo jak się ma mało czasu, to często można te 50-60min. zamiast na dojazd i przyjazd z siłowni spędzać na domowej siłce.. więc dla mnie to oszczędność czasu wręcz.. Barca, to Ci się przyda: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ radzę przeczytać wszystko... Zmieniony przez - XaviHaz w dniu 2010-10-31 10:11:47

Real gra dobrze ,potrafi się podnieść po stracie bramki.Zobaczymy jak się będzie prezentował na tle lepszych zespołów w dobrej formie. Cieszy to ze tracą mało bramek.

na powrocie do zetki chyba nikomu by nie zależało,ani wojskowym ani większości cywilom którzy od woja się migali jak się dało.

podzielam zdanie boksera dobry temat. A te rękawice.. jak sie zobaczyłam to aż mi się łzy do oczy pocisneły

Ojjj teraz dopiero zauwazylem. Przy wysylaniu wyskakiwal mi jakis blad wysylania, wiec probowalem kilka razy jak sie okazalo wszystkie tematy jednak sie dodaly :(( Jest drazek, lecz przyznam szczerze ze jetem troche slaby jezeli chodzi o podciaganie

Dzień 1/42 Ćwiczenia - BARKI(lekko) + brzuch (miałem dzisiaj nie ćwiczyć, gdyż oczekiwał najazdu rodziny, a jak się okazało do 16 nikt nie przyjechał więc odpaliłem radio i hantelki w ruch i zrobiłem lekko barki) 4s12x15kg(na łape) unoszenie sztangielek bokiem z lekkim pochyleniem się 4s50x spinki brzucha 1s50x boczne spinki brzucha Komentarz [...]

przy układaniu sugerowałem się poradami Morales`a http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html a tam pisze by unikac warzyw w posilkach około treningowych. A Ty jak sie na to zapatrujesz ? Bo wg Ciebie w przedtreningowym mozna warzywka tylko w umiarkowanych ilosciach mam rozumiec.

J....Ć panów ze związków!! Banda staruchów!! Pokażemy im jak się wyciska!! Szacun dla organizatorów i sponsorów, że się nie wycofali i nie dają zastraszać!! BRAWO!!! Andrew !!!

Rowerek 40-50min, bądź ok. 45min biegam - z tym, że to drugie zależy od warunków pogodowych i motywacji jako ze cwicze przewaznie wieczorami (jak sie robi naprawde zimno i slysze buczenie wiatru po oknach to mi sie taki demotywator wlacza Jesli o staz chodzi to co prawda cwiczyc zaczalem wczesniej niz sama redukcje, ale tamten okres oznaje raczej [...]

Bezsensowne to moga być conajwyżej odpowiedzi tak, tak. szczególnie jak sie komuś wydaje że zna się na wszystkim i wszedzie musi udzielać swoje "cenne" rady.

Środowisko mało wie, bo niewiele się tu pod szyldem WKA działo, a jak się działo, to wyłącznie w zakresie walk zawodowych.

[...] Powiedziałem jej zeby wywaliła te suple póki nie ma diety, niestety kreta juz leciala od wrzesnia po treningu. Dobra bez masy miesniowej sily nie zlapie, dlatego pewnie jakas małą mase trzeba będzie zrobić, tylko zastanawiam się czy przy ektobudowie poradzi sobie z jedzeniem, ile węgli minimalnie jej ustalic, sadze ze 4-5g/kg nie da rady [...]

[...] Siady bandaże + dupa: 135/3 140/3 145/3 odchodzenie + stanie: 150/8sek WL: 92,5/1 97,5/1 100/0 Siady RAW nawet spoko. No a w nowym stroju była próba jego wyczucia, jak się w tym siada :) Na początku ciężko mi się odchodziło. Co do samego przysiadu, to robilem na tyle głęboko na ile mogłem, bo trzymały mnie bandaże i kostium. Trochę [...]

DUDEK Będę jak się nie zgubie po drodzę gdzieś DUDA_ Niepotrzebnie skasowałeś tamten temat a ja się tak starałem z taką piękną analizą regulaminu forum i niestety jej nie zamieszczę Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-03 23:51:35

Widzisz drogi Esoxie. Jak się zaczyna trenować tuż przed trzydziestką i robi to rekreacyjnie, to się okazuje, że trenującym 10 razy w tygodniu dwudziestolatkom można co najwyżej za przyrząd treningowy służyć :)

[...] genetyce to jest wynik BARDZO dobry. reszta wynikow silowych jest juz slaba (no barki jeszcze sa lux), fakt, ale wycisk na klatke wcale nie jest zly. oczywiste jest, ze jak sie daje fotki do internetu to teoretycznie krytykowac kazdy moze. byc moze niektorzy z krytykujacych faktycznie osiagneli wiecej od autora w krotszym czasie, nie wnikam [...]

Jak się czujesz na takiej diecie kiedy masz dni bez węgli ? Z tego co pamiętam to zawsze redukowałaś się na wysokich węglach

[...] przed tobą , Marku F., przekazali policjanci związani ze środowiskiem sztuk walki. co zaś do twojej prawdomówności, to mała próbka... wszystko jest zarchiwizowane jak się tu produkowałeś pod różnymi nickami, więc nie kłam i nie wypieraj się, tylko pozwól sprawie umrzeć śmiercią naturalną i niech ludzie o tym wszystkim zapomną. [...]

Cześć Martuśki Martucca, robię i śmigam te przysiady na razie tylko, zakwasy są w pupie i w udach A od wtorku/środy idę już ćwiczyć tym planem od Ciebie Też Rafała niedługo zmacam Jak się da A zdjęcia Rafała się gdzieś znajdą u mnie na komputerze, sasasasasa

Saida poka poka Ciekawa jestem, jak się u Ciebie te boks przesiady przełożą na przyszłe treningi w normalnych przysaidach z obciążeniem. Oczywiście, jeśli się zdecydujesz Jako ciekawostkę powiem Ci, że pomysłodawcą tego treningu jest Pavel Tsatsouline (instruktor US Marines i były instruktor wojska w ZSRR) Czekam na wrażenia z treningu silowego